Il corso base viene tenuto in palestra, generalmente due volte a settimana, per una durata di 1 ora e 15 min circa. E’ rivolto gruppi formati da un massimo di 15 persone ed è adatto a chi si vuole allenare con continuità.
Tali corsi permettono imparare le tecniche base di difesa in circa 4 mesi e permettono, proseguendo nell’attività, di completare anche tutti i livelli avanzati. I corsi base hanno il grande vantaggio di mettere alla prova le abilità acquisite mediante il confronto con più persone. Il corso base è quindi fondamentale e propedeutico per tutti gli altri tipi di allenamento.
